【問題】腹橫肌 呼吸?推薦回答

作者:澤田美砂子

沒有人是天生胖! 就連被公認為「台灣最帥」企業家的嚴凱泰,也曾胖到92公斤! 但他自問:如果連體重都不能控制,那你還能控制什麼呢?……   本書教你用最簡單的方法, 輕鬆挽救變形的腰身!   只要做好呼吸、1天1個動作,   就能甩掉大肚腩,成功變瘦、變年輕!   ★史上最簡單、最新瘦身「腹凹術」!   ★日本亞馬遜暢銷書、讀者4.5顆星高度評價!   ★專業皮拉提斯教練、運動心理學...

作者:清田真未

  想要瘦身減重,不用特地上健身房,   打掃工具就是最佳健身器材!   不忌口、不挨餓,不用特殊器具、不挑時間場所,   我家就是全年無休的0元健身房!   頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群   鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線   健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀   陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc.   抹布是我的啞鈴,吸塵器是我的戰繩!   利用家中現有的掃除工具,打...

作者:小山勝弘

  「柔軟肌肉」才是健康的護身符!   醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」   每天拉筋3分鐘,找回身體自癒力!   老是覺得累累的,做任何事都提不起勁!肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬!怎麼辦?再這樣下去,難道不會生病嗎?醫學博士說:每天刺激肌肉3分鐘,就能啟動「抗病力」!   Q:什麼是「痠痛拉筋操」?   A:保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操!   醫學...

作者:BOSS健身工作室

 戰鬥開始了,一起變強吧!   專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書   ➤6大重點鍛鍊指南   ➤12位BOSS專業教練群   ➤78組操練動作示範      參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針,   帶來健身運動最權威的資訊!   ▎捍衛世界之前,請先裝備好自己   上班燒腦,下班操煩,來運動吧!   生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間...

作者:花岡正敬

  ★腰椎過前彎的姿勢→小腹凸出 能看嗎?   駝背的姿勢→大肚婆 能看嗎?   左右傾斜的姿勢→水桶腰 能看嗎?   肥嘟嘟的肚子、鬆垮垮的屁股……   這些荒腔走板的體型,全都來自於歪七扭八的姿勢!   ★日本當紅體型設計師、姿勢大師 花岡正敬   獨創每天3步驟,讓你美到位   肌肉伸展1分鐘→深度呼吸1分鐘→鍛鍊肌肉1分鐘=凹腹力up up!    ★台灣美魔女健身教主 陳鈴 推...

作者:尚皮耶.克萊蒙梭弗雷德里克.德拉维耶

不是胖,只是肉鬆了! 只要緊實,看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位,精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手,教你90天練出緊實曲線     每天運動健走,身材卻毫無進化   體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多   屁股垂、腰間肉外溢,整個人看起來笨重沒精神……     實行緊實曲線、精準鍛鍊法,   讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。   本書針對「腰.腹.臀...

作者:張立新

  每天盡情開懷大笑30分鐘,遠離醫師和醫藥!   最省錢、省時的舒壓解悶方法!   風靡全球的愛笑運動已贏得醫界高度認同與推廣!   生活裡不能沒有笑聲!若悶悶不樂,人們就容易生病,尤其容易生重病!   喜樂之心乃是良藥,笑是最好的醫藥!最能笑者最健康,最樂觀者最長壽!   「大笑運動」源自印度,由卡塔利亞‧麻丹醫師與其夫人(專業瑜珈老師) 發現「笑」也可以是一種治療的方法後...


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